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蹲马步能瘦腿吗?试试这3种公认的瘦腿运动

时间:2019-05-22 17:28:53

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编辑:山里妹子

类别:运动常识

导读:生活中有多数的人上半身极为的标准,但是小半身肿得跟大象一样。面对即将到来的夏季,美美的裙子只能放在衣柜中。

生活中有多数的人上半身极为的标准,但是小半身肿得跟大象一样。面对即将到来的夏季,美美的裙子只能放在衣柜中。其实你也可以跟她们一样穿着美美的裙子,不要不太懒瘦腿基本都是妥妥的。生活中有不少运动都是可以瘦腿的,那你知道蹲马步能瘦腿吗?下面就去聊聊瘦腿的运动吧。

蹲马步能瘦腿吗,推荐三种公认的瘦腿运动

蹲马步到底能不能瘦腿

其实有很多人都认为蹲马步容易拉伤而且没有减肥的效果,那么真的是这样吗?其实蹲马步是可以瘦腿的,想象马步的姿势,这都是通过双脚在支持,因此消化的脂肪大部分都是来自于腿部。那你知道怎么蹲马步吗?首先就是双脚跟肩部同框,保持重心将双手在胸前,双腿慢慢的下蹲,其实下蹲的高低完全是可以按照个人的承受度。

蹲马步能瘦腿吗,推荐三种公认的瘦腿运动

这些运动也是公认的瘦腿妙招

第一,自行车

想要瘦腿的朋友不要再坐汽车了,多做自行车吧。自行车的主要用力在于双腿,当你骑行的时候腿部就会慢慢的燃烧脂肪还有利于肌肉的形成。当然想要瘦腿效果更好一些,你可以选择多爬坡哦,不出两个月就可以穿着美美的裙子了。

第二,后抬腿

首先就是准备好瑜伽垫双手支撑在地面,膝盖直接90度跪在瑜伽垫上面,脚尖直接撑地。然后就是身体保持平衡,左脚直接慢慢的向后抬腿,最后换成右脚。每天坚持反复做这个动作,那么腿也就会慢慢的瘦下来。

蹲马步能瘦腿吗,推荐三种公认的瘦腿运动

第三,剪刀腿

首先就是备好瑜伽垫,然后直接坐在瑜伽垫上面,往后平躺,上半身紧紧贴着地面,双手放在两旁自然的垂地,双脚直接往上抬,直到上半身以及下半身成了直角。然后将双腿分别向旁边压卡再快速的反弹回来,只是要注意双腿交叉,这样都是真真的剪刀腿哦。就是每天只要坐上两三组效果就非常好。

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