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代餐奶昔可以减肥吗?对身体有什么影响?

时间:2019-04-23 14:45:11

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编辑:今天雨

类别:饮食误区

导读:现在市面上,出现了一款新型减肥产品,代餐奶昔,它的营养可以代替日常吃饭的营养,但是热量特别低。但是它的效果真的有这么好吗?和小编走进一起了解一下吧。

代餐奶昔,就是利用奶昔取代部分或者说全部食物。以奶昔维持身体的正常能量消耗。

代餐奶昔可以减肥吗

少数是可以的,这个要看奶昔里面的主要构成和营养素的结构。如果是比较科学的代餐奶昔的话,是可以减肥的。使用奶昔减肥的原理就是通过代餐奶昔而减少热量的摄入,从而促进脂肪的分解,并且提供营养。但是如果不是营养素含量不够,就会消耗自身的蛋白质,对于身体也有害。

奶昔的能量很低,服用的话也是比较简单,30克奶昔倒入300毫升的水杯中,等奶昔充分溶解以后,当奶茶喝掉就可以了,以达到饱腹感,减少你的饮食。

我自己的话也买了一份奶昔,什么名字就不告诉大家了,我都是每天当晚餐的,因为晚上加班很晚,中间休息时间也不足,买一份奶昔,想着能减肥还节约时间也挺好的。每天的话我大概冲50克奶昔,400毫升的水搅拌之后不能充分溶解,看起来怪怪的,喝起来的口感一般,没有想象中那样好喝,就像面粉拿水冲兑的味道,但饱腹感很强。这是我买的奶昔中最好的优点了吧。

对身体的影响

营养不均衡

正常的奶昔售卖,在网上都有,但效果不一定都有保证,如果你买的奶昔,只是蛋白质以及简单的微量元素勾兑,没有一定的比例,或者就是说以此充好,认为奶昔喝不坏人,那就大错特错了。好的奶昔是可以保证人体所需的微量元素,但有一些奶昔一点效果没有,如果长期代餐会给人的身体带来很严重的危害。

反弹迅速

正常代餐奶昔习惯之后,你改回正常的饮食习惯,会迅速反弹,因为你的身体已经适应的代餐奶昔给身体提供的能量,你变成正常的饮食,那身体消耗的能量还是那些,剩余的能连储存在脂肪中,就会变胖。所以代餐奶昔,你才饮用时候效果特别明天,因为能量提供不够,只能从脂肪中分解糖类,所以瘦的比较快。

低血糖

我从一个健身教练朋友了解到,她说奶昔的作用就是让你不吃或者少吃饭,喝奶昔代餐,确实能瘦,但是瘦的原因是靠节食,和奶昔没有任何关系。

长期用奶昔代餐,会造成营养不良和低血糖等不良放映,如果你把奶昔当成一个减肥的辅助工具是没有问题的,但如果把奶昔当成主食就得不偿失了,他和我说减肥很简单,运动加上控制油盐糖的摄入,这样就可以快速减脂。对于这些专业术语我也清楚,但做到还是很难。我们只需要管住嘴,迈开腿就可以帮助大家快速减肥。

代餐奶昔,每个人都有自己的看法,我这把我的看法做了一个总结,并且我也是尝试过奶昔的,但对我来说效果不是很大,因为我真的没办法天天喝一个味道的东西,没到3天我就放弃了。希望大家像我所述的,代餐可以尝试,但是希望尽量当做辅助工具,运动加上控制饮食,我相信你一定能成功的。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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