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网上传的这9个饮食误区别信

时间:2019-04-19 17:28:01

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编辑:山里妹子

类别:饮食误区

导读:网上传的这些饮食健康信息真的不知道哪些是真的,哪些是假的,葫芦君又要来辟谣了。

民以食为天,但是网上关于饮食禁忌和误区的谣言越来越多,今天这么说,明天又那么说,让人不知道怎么才是对的,下面葫芦君就带大家一起看下常见的六种错误的饮食小常识,希望可以帮助大家早早走出误区,吃好喝好。

关于网上流传的饮食误区

牡蛎可以壮阳

错。牡蛎并没有任何秘密化学成分可以壮阳。它的确含有锌元素,这对男性有好处,但不会让男性产生性欲。吃生蚝还有另外一个作用,就是提高人的免疫力,这也是有赖于生蚝里含有的锌。

人体一旦缺锌,免疫力就会明显下降,通过补锌可以减少感冒、感染的几率,达到强身健体的目的。即使是艾滋病患者,也可以通过补锌提高他们的免疫力。

但生蚝也不宜吃过多,如每日吃一到两个,摄入人体的锌、硒已经足够了。锌浓度过高可能会适得其反,引起副作用。

保质期较长的牛奶里全是化学成分

错。人们通常认为保质期长是因为添加了防腐剂。但牛奶不一样。牛奶被加热到135度的高温然后迅速冷却,可以有效灭菌,并保留了所有矿物质。

所以保质期较长的牛奶一样有营养。液态牛奶主要分为保质期长达数月,在常温下保存的牛奶、奶饮料和保质期半月左右需冷藏的牛奶、酸奶等。各品牌牛奶种类繁多,包装各不相同,有瓶装、袋装、杯装、屋形包装、无菌包装等。

新鲜蔬菜比速冻蔬菜好

错。很多速冻蔬菜比新鲜蔬菜更有营养,这是因为速冻蔬菜经过长时间摘选后,大部分的维生素和矿物质都保留了下来。但是,若速冻蔬菜烹调时间过久,就会造成维生素流失。

在餐馆进餐时多吃素菜

这取决于素菜的具体烹调方式。一些素食含有高脂肪,尤其是油炸素食、含有干酪的素食和做成糕点的素食。而瘦肉实际上脂肪含量是不高的。

不要在19点以后进食

这不在于你进食时间,而在于你吃了什么。如果你摄取的卡路里过多,那么肯定会发胖。夜宵的确容易让人摄入过多卡路里,所以还是养成三餐定时的习惯吧。

轻质橄榄油等于低卡

错。这里的“轻质”(英文为light)指的是浅颜色,而非低脂肪含量。轻质橄榄油还是油,不过颜色更淡而已,与脂肪含量无关。

不应将解冻过的肉再进行冷冻

餐桌上每天出现的肉类很多,吃不完的肉可以放在冰箱冷冻,解冻过后肉不要再解冻?

错。但你必须非常小心,只有在冰箱5°C以下经过解冻的肉才能再次进行冷冻,这样导致食物中毒的细菌就不会滋生了。但在这一过程中,肉汁还是会流失的。

碳水化合物使人体重增加

错。只有在摄入卡路里过多的时候,碳水化合物才会使人体重增加。经过精加工的碳水化合物如白面粉等在人体内快速转化成糖,让你很快觉得饥饿。所以,是否增重,取决于你选择何种碳水化合物。

无脂等于零卡路里

错。实际上许多不含脂肪的食物比日常食物的脂肪含量更高。含糖量高的食物和高脂食物是一样的。你需要检查无脂食物的营养标签。

饭是顿顿都必须要吃的,但是我们一定要吃的健康、吃得安心,以上葫芦君介绍的这9个饮食误区,大家要快快远离哦。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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