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想运动没人一起,跑步无聊?试试养生羽毛球吧!

时间:2019-03-20 10:24:35

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编辑:封印小浪

类别:运动器材

导读:羽毛球不仅可以让你享受到运动的乐趣,增强体魄,更能预防各种疾病,是作为养生运动的不二之选。

春天已经来临,但是身边的很多朋友都问我,这么好的时节和天气,周末放假却不知道该去度过,以前在学校的时候还可以叫上几个室友去操场打一打篮球,如今在外工作,已经叫不到人去打篮球了,不是你忙就是他没时间,渐渐地,关系也疏远,身体也变差了,想跑步锻炼又太无聊,问我怎么办好。

如果你也有这种困惑,那就试试打羽毛球吧!羽毛球不仅可以让你享受到运动的乐趣,增强体魄,更能预防各种疾病,是作为养生运动的不二之选。

为什么选择羽毛球

羽毛球是世界上最流行的运动项目之一。其一,他不需要很多人就可以打,一个场地、一个好友、一个下午就足够了,不用你等我我等你你等他了,当然人多更可以了。

其二,羽毛球运动对运动者的身体条件没有特殊要求,作为初学者,不用担心自己不够强壮,也不用担心自己是否太胖,拥有运动员的体魄并不意味着很快就能学好羽毛球,羽毛球运动更需要的是技术和用力方法。羽毛球的美在于它允许不同水平和级别的人参与这项运动。

其三,因为羽毛球运动隔网对垒,可以避免由身体碰撞造成的伤害,羽毛球运动的运动量和运动强度可随意调整,因人而宜。可快可慢,可张可弛,身体各部分协调运动,各肌肉得到充分锻炼,最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械,整个健身过程充满了乐趣。并且,羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动,他必须不断地进行判断、反应。通过羽毛球比赛,运动者可以锻炼他的控制力、耐力,养成良好的团队精神和良好的性格。

羽毛球还可以预防疾病,既有益身心又有益健康。

1、对心脏的好处:坚持打羽毛球会加速人体的血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防一些心脏病;羽毛球属全身运动,能促使静脉血流回心脏,能预防静脉内形成血栓。

2、对颈椎的好处:正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善,因此羽毛球很适合电脑一族。

3、对肺部及呼吸系统的好处:每天打羽毛球能使人体肺功能变强,增大肺活量,还可另肺部呼吸肌变得发达,使每次换气量变大,增强肺功能。

对眼睛的好处:每天坚持打羽毛球半小时的话的的话,那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方,因此这对眼睛是很好的放松休息。

5、对肝脏的好处:健康的肝脏应该是表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效。

对血液的好处:有了强大的心脏血管系统,每天坚持打球的人血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

7、对腰部、臀部的改变:打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

羽毛球运动本身集时尚、健身、交友、养生于一体,很适合都市人群。它是一种容易与对手交流感情的终生运动。在发达国家,羽毛球甚至还是一种维系人际关系的纽带。一般人看来,羽毛球是一项绅士运动。打羽毛球的人经常给别人一种温文尔雅的感觉,因此,随着人们生括水平的提高,越来越多的人们把打羽毛球当作是一项时尚运动,尤其是大学生们和白领阶层,以把参加羽毛球运动作为是一种时髦。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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